KONA-SUB3_CHALLENGE

35歳になったので新たな挑戦!KONAとサブ3!やったります!

トレーニング記録20190917-0923

初ironmanまで残り6日。

いよいよ!というタイミングで次男(0歳)が発熱。

39度・・・インフルだったらどうしよう・・・。

どうせなら早くうつるべき?いやいや、うつったらOUTでしょ!

「お願いします!神様!インフルエンザじゃありませんように!そして、普通の風邪だったとしても僕にはうつらないで!」

ということで、どうなるかは運次第なので、無理せず軽いトレーンングで頑張ります!

 

まずは9月17日から9月23日までのトレーニング記録です。

スイム:4.7km

バイク:140.5km

ラン:39.8km

 

9月トータル(ギャップは3週間目まで)

スイム・・・9.4km(マイナス1.1kmで着地)

バイク・・・447.4km(マイナス92.6kmで着地)

ラン・・・159.6km(マイナス10.4kmで着地)

 

台風やらの影響で予定通りいかないこともあったけど、無理をしてもという気持ちもあったので結果的オーライ!27日に出発なので24-26で心拍を意識したトレーニングをします!

 

 

 9月1日から9月22日(3週間)までの目標

スイム・・・10.5km(3.5km/週)

バイク・・・540km(180km/週)

ラン・・・170km(7.7km/日)

 

23日-26日は

スイム・・・1km

バイク・・・52km

ラン・・・15.4km

トレーニング記録20190909-0916

初ironmanまで残り13日。あっという間。

無理せずにラストの追い込み!頑張ります!

 

ということで、まずは9月9日から9月16日までのトレーニング記録です。

スイム:3.4km

バイク:180.6km

ラン:62.8km

 

9月トータル(ギャップは3週間目まで)

スイム・・・4.7km(残り5.8km=ちょっときついけど、プール3回各2kでクリア)

バイク・・・307km(残り233km=21日に35kmで17-20日で200kって感じかな)

ラン・・・119.8km(残り50.2km=23日までにして残り7.2km/日)

 

練習もしつつ台湾準備の時間を2時間ほど設けよう!

なんたって初めての海外レース。ってか、海外旅行も高校の修学旅行以来。

あードキドキ。

 

9月1日から9月22日(3週間)までの目標

スイム・・・10.5km(3.5km/週)

バイク・・・540km(180km/週)

ラン・・・170km(7.7km/日)

 

23日-26日は

スイム・・・1km

バイク・・・52km

ラン・・・15.4km

 

初ironmanまで残り20日。あっという間。

8月第1週は出張の絡みで思うように練習できず。

焦っても何も変わらないので、淡々と仕事とトレーニングに励むべし!

 

ということで、まずは9月1日から9月8日までのトレーニング記録です。

スイム:1.2km

バイク:126.4km

ラン:57km

 

9月トータル(ギャップは3週間目まで)

スイム・・・1.3km(残り9.2km=4.6km/週)

バイク・・・126.4km(残り413.6km=206.8km/週)

ラン・・・57km(残り113km=8km/日)

 

ちょっときついな。。。でもやれないことはないな。

仕事も大事なタイミング!最高にハッピーな人生にしよう!

 

9月1日から9月22日(3週間)までの目標

スイム・・・10.5km(3.5km/週)

バイク・・・540km(180km/週)

ラン・・・170km(7.7km/日)

 

23日-26日は

スイム・・・1km

バイク・・・52km

ラン・・・15.4km

 

トレーニング記録2019年8月そして9月の目標 

あっという間に8月も終了。

レーニングは予定通り完了。

いよいよレース!ドキドキ!ワクワク!楽しんでいこう^ - ^

 

ということで、まずは8月26日から8月31日までのトレーニング記録です。

スイム:2.6km

バイク:120.5km

ラン:39.7km

 

8月トータル

スイム・・・14km(目標+2km)

バイク・・・728km(目標+78km)

ラン・・・230.9km(目標+0.9km)

 

さて、9月の目標をどうすれば???
ironmanの調整方法についてネット検索してみたが、これだ!というのは見つからず。

 

基本的には最終週は今の練習量の50%ぐらいに落として、

それ以外は8月の練習量をキープする形にしようと思います。

加えて、補給食の訓練も!!!

 

9月1日から9月22日(3週間)までの目標

スイム・・・10.5km(3.5km/週)

バイク・・・540km(180km/週)

ラン・・・170km(7.7km/日)

 

23日-26日は

スイム・・・1km

バイク・・・52km

ラン・・・15.4km

 

27日は完全休養。28日は軽くランニングなど。29日、いざ出陣!!!

 

みたいな感じで!!!

良いのだろうか???

 

 

 

トレー二ング記録20190819-0825

8月も残り1週間。

レーニングは予定した通りにはできている。力もついてきている。

この準備で正解だったかそうかは試合が終わらなければ分からないけどね。

 

ということで、8月19日から8月25日までのトレーニング記録です。

 

スイム:3.5km

バイク:224.4km

ラン:51.2km

 

 8月トータル

スイム・・・11.4km(残り0.6km=問題なし)

バイク・・・607.5km(残り42.5km=問題なし)

ラン・・・191.1km(残り38.9km=6.5km/日)

 

8月の目標

スイム・・・12km(週3km)

バイク・・・650km(週162.5km)

ラン・・・230km(日7.7km)

トレー二ング記録20190813-0818

あっという間に8月も残り2週間。

予定通りトレーニングできているけど、これでも量が足りないんじゃないかと思う今日この頃。とはいえ、これ以上やる時間の確保も難しいし、やりすぎも心配・・・。

はじめてのironmanチャレンジだし、とにかく自分が思うようにやってみよう!!!

 

ということで、8月13日から8月18日までのトレーニング記録です。

 

スイム:2.7km

バイク:165km

ラン:40.7km

 

 8月トータル

スイム・・・7.9km(残り4.1km=2.1km/週)

バイク・・・383.1km(残り266.9km=133.5km/週)

ラン・・・140km(残り90km=6.9km/日)

 

8月の目標

スイム・・・12km(週3km)

バイク・・・650km(週162.5km)

ラン・・・230km(日7.7km)

 

トレーニング記録20190801-0812

なかなか更新できず・・・

台湾アイアンマンに向けてはこの8月が勝負!

気を抜かずにトレーニング量を追いかけます!

 

では、8月1日から8月12日までのトレーニング記録です。

 

スイム:5.2km

バイク:218.1km

ラン:99.3km

 

 

8月トータル

スイム・・・5.2km(残り6.8km=2.3km/週)

バイク・・・218.1km(残り431.9km=144km/週)

ラン・・・99.3km(残り130.7km=6.9km/日)

 

8月の目標

スイム・・・12km(週3km)

バイク・・・650km(週162.5km)

ラン・・・230km(日7.7km)