月間走行距離180kmでサブ3を狙う方法は？
練習時間を確保するのが難しい。だけど、サブ3をやりたい。
そんな人も多いと思います。かく言う私もその1人。
ということで、福岡に住む友人に聞いてみた。
「月間走行距離180kmでサブ3を達成する練習方法は？」
帰ってきた答えが「ヤッソ800」。
ヤッソ？？？？？
一瞬、相手の打ち間違いかと思ったがそうでもないらしい。
ということで検索。
簡単に説明すると、800m走って400mリカバリーを10セットする練習。
ペースはフルマラソンで狙うタイムによって変わってきて、3時間15分が目標なら800mを3分15秒で走って、リカバリーは400mを同じく3分15秒で走る。このペースで10セット出来れば目標タイムの3時間15分を達成できる力はあるということらしい。
僕は3時間00分で走りたいから3分00秒。つまりキロ3分45秒ペース。
いけそうな気はするけど、10本かぁ・・・って感じなので、おそらくサブ3はいけるんじゃないかと楽観視。
このトレーニングを1週間から10日に一回挟むと良いらしい。
1人でやるとしんどいから誰かと一緒にやってみよう！！！
