トレーニング記録20190909-0916

初ironmanまで残り13日。あっという間。

無理せずにラストの追い込み！頑張ります！

ということで、まずは9月9日から9月16日までのトレーニング記録です。

スイム：3.4km

バイク：180.6km

ラン：62.8km

9月トータル（ギャップは3週間目まで）

スイム・・・4.7km（残り5.8km＝ちょっときついけど、プール3回各2kでクリア）

バイク・・・307km（残り233km＝21日に35kmで17-20日で200kって感じかな）

ラン・・・119.8km（残り50.2km＝23日までにして残り7.2km/日）

練習もしつつ台湾準備の時間を2時間ほど設けよう！

なんたって初めての海外レース。ってか、海外旅行も高校の修学旅行以来。

あードキドキ。

9月1日から9月22日（3週間）までの目標

スイム・・・10.5km（3.5km/週）

バイク・・・540km（180km/週）

ラン・・・170km（7.7km/日）

23日-26日は

スイム・・・1km

バイク・・・52km

ラン・・・15.4km